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後頭下筋群をほぐす

頭蓋骨と首の骨をつないでいる後頭下筋群(こうとうかきんぐん)。

この筋肉が凝り固まると・・・。

首の動きを悪くしたり、不快感を招いて首こりの原因になります。

後頭下筋群による首こりの症状は、頭痛や片頭痛、

首の後ろの上の部分の張りや痛み、首の回転や上下の動きが悪いなどです。

パソコンやスマホを見る時などの姿勢の悪さや目の使いすぎなどが

大きな原因になっていることがあります!


セルフチェックしてみましょう!

壁などに背中と後頭部をつけた状態で肩を静止

10時方向から2時方向の間をなめらかに動かすことができますか?


動きがぎこちなかったり、違和感を感じた方は

簡単な改善対策をしていきましょう!

首を左右に動かす いやいや体操。

首を上下に動かす うなずき体操。

そして何より、

パソコンやスマホを見るときに姿勢や時間を意識すること!


気圧の変化が激しい今の時期、

上手にセルフコントロールをして乗り切りましょう!

今、必要なのは「きっかけ」かもしれません

ほんの少し、勇気を出して、未来を変えてみませんか?


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